樂當賞鳥俠 可紓壓防憂鬱

樂當賞鳥俠 可紓壓防憂鬱

商品訊息描述: 中國時報【倪浩倫╱台北報導】

想紓壓、緩解焦慮和憂鬱,可靠「賞鳥」解決!根據國外一項調查顯示,經常走出家門,觀賞鳥類、灌木和樹的民眾,有助於增進心理健康,也較不易感受到壓力、焦慮和憂鬱。專家指出,該研究提醒民眾應多接近大自然,或是創造綠色環境來維持心靈健康。

該項由英國艾希特大學、昆士蘭大學、鳥類學信託基金會聯合進行的研究,研究270名年齡層、收入和種族均不同的對象,在3個地區進行賞鳥活動,觀察發現,參與者無論是住在都市或郊區,只要在住家附近看到到鳥、綠樹,均有益於心理健康,疾病控制了貧困社區、家庭收入等種種因素變相,鳥類和綠樹與更健康的心理狀態,之間仍存在正相關。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示,該研究還顯示,有外出賞鳥、看樹的參與者,較前一周外出頻率較低的參與者,其焦慮和憂鬱的情況明顯較好,至於影響心理健康的因素,與鳥的種類並無關連,而是人和鳥之間的互動。

台師大教育心理與輔導學系教授林家興說,該研究提醒,想要有健康的心理,就必須多接近大自然,尤其是壓力大的時候,應該要放下手上的3C產品,走到郊區、住家周邊公園,增進心理健康以及親子感情。葉雅馨建議,也可透過飼養會在特定時段鳴叫的鳥類,以及在陽台、頂樓等地方進行綠化,皆有助於心理健康。

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